Training Journal - Start

Lunes, 13 de Febrero, 2006
Calentamiento: 4.4k & 10x50m
2 circuitos en el gimnasio
45 min. biking

Martes, 14 de Febrero, 2006
Calentamiento: 4.4k
7.7k accel. (siete vueltas del campo: 5:30, 5:00, 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:20)
Descalentamiento: 4.4k tranquilo

Miercoles, 15 de Febrero, 2006
Calentamiento: 4.4k
3 circuitos en el gimnasio
20x100m rápido

Jueves, 16 de Febrero, 2006
Calentamiento: 2k
10x400m con 400m tratando entre. (68,66,67,66,... muscle spasms on fifth)
Called it a day after five.

Viernes, 17 de Febrero, 2006
Calentamiento: 1.2k & 4x100m despacio
3 circuitos en el gimnasio
15 min. bike

Sábado, 18 de Febrero, 2006
21k de alta altitud: ~1:25hrs
(7k uphill 31:00, 7k flat 30:00, 7k downhill 23:00)